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減重計畫
因為以前沒有減過重 (毆) 所以也不知道會不會成功

又因為沒減重過 直覺覺得很麻煩
但現在六個月就三公斤 每個月平均0.5公斤的
這樣下去是不行的

所以 既然這麼麻煩 我個人又對減重那麼排斥
心態就先當做"就玩減重這遊戲吧"
想跟我當白老鼠的人 請自己舉手
有夥伴一起 當然是最好
不過 這計畫不是"誰吃的少"為主
看誰六星期後減的比例最多(算百分比喔!!)

歹勢啦 我不像小阿一樣會畫畫
所以也不會有獎品這種東西
不過 如果真的瘦下來
那應該會很有成就感吧?

時間就先定八個星期
每兩個星期量一次體重
一個月後(約四星期)要畫出表格
(Excel 好用就在這裡)

規則:
1. 每天都要開始算熱量
2. 每天都要寫飲食日記 最好有個小本子在身上 方便記錄
3. 每天也要算鈉的攝取
4. 每天要睡足至少六小時(睡眠時間包括午覺小憩)
5. 每天要做簡單的運動30 分鐘..(不需要劇烈,快走也算。運動時間不需要連貫30分鐘)
6. 每餐吃飯前先喝一杯水 (8 fl.oz) 不能喝其他飲料 若是忘記 吃飯中途喝也可以
7. 每餐六七分飽 就給我停下來 不准給我繼續吃!!

這其實是為我自己量身打造的
因為我人大部分都在辦公室
我本身也不愛喝水 嘴巴乾乾的才會去喝
飯前一杯水其實是偏方 只是為了加強飽足感
現在也不怎麼運動了 所以人都會有點病厭厭的樣子
睡不飽 壓力就大 壓力大 體重就跟著加
鈉的攝取量只是因為太多鈉會造成水腫
還有 盡量不外食 (很難算卡洛里/鈉的攝取啊)
這樣下來 應該會整合出自己到底怎麼胖的
目前不限制任何食物 除非自己良心發現 要不然現在冰淇淋我也照吃

如果家裡有別人弄東西吃
其實我也可以幫忙算熱量/鈉的攝取量
不過既然是估計 而且我不住你家 可能會出差很多
如果需要幫忙的人 請用MSN連絡
完全是以隱私權的考量
想參加的人 請先量體重
每次量體重 必須是同一個體重計
到時候比請告訴我開始的時間
時間是以八個星期為主
到時候宣佈 會以百分比的結果宣佈
(所以誰也不會知道誰幾公斤 除非需要我幫忙)


現在也想不出其他規則了
基本上 七項已經對我有點困難 (完全不忌口的人)
當然 這段期間 我不會自殺的去吃buffet
Secret
(非公開コメント受付中)

不愧是營養師... O_O
No title
噗.. 這樣等到時間到 體重真的有減下來再說吧...

說真的...對自己不太有信心... 我真的都不忌口啊!!! (淚)
不想落落長一大串的網誌
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